5 способов быстро успокоиться. Вы даже остановите внезапную паническую атаку.

    -15-11-2020-17.42.57

    Пандемией, режимом домашнего офиса, беспокойством о собственном и близком здоровье, а также ссорами с партнером и семьей. На данный момент нам даже некуда идти, чтобы разрядить накопившееся напряжение. С эмоциями мы должны иметь дело сами, в домашнем комфорте.

    Жизнь в постоянном стрессе оказывает огромное влияние на наше психическое равновесие. Преуменьшение этой проблемы может закончиться истериками, беспокойством и даже паникой.

    В следующий раз, когда вы почувствуете, что наступает это неприятное состояние, попробуйте использовать любой из следующих методов. С их помощью вы можете получить контроль над этим.

    Как быстро успокоиться?

    Скриншот 15 11 2020 17.47.26

    Перенаправление внимания

    Представьте, что вы маленький ребенок, который внезапно сломал себе колено. Что ты делаешь? Конечно, вы пытаетесь их как-то подбодрить, успокоить, что ничего не случилось, а лучше всего... он отвлекся, показывая пальцем на летящую птицу. На взрослых тоже действуют такие трюки! Они позволяют разуму на мгновение расслабиться и вырваться из стресса. Что ты видишь за стеклом?

    Дыхание на открытом воздухе

    Постоянное пребывание в закрытой и тесной комнате также может вызвать стресс и раздражение. Хороший вариант-покинуть здание и выйти на свежий воздух-обязанности подождут, здоровье-самое главное. Снаружи вы будете чувствовать себя совершенно по-другому. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь только на нем. Это очень хорошая привычка в моменты пикового напряжения.

    Массаж рук

    Простая и бесплатная практика, и она может творить чудеса. Прикосновение очень важно в процессе расслабления и пребывания в настоящем, особенно если вы используете его сознательно. Вы можете массировать круговыми движениями верхнюю часть другой руки большим пальцем или сжимать и удерживать руки в течение нескольких секунд. Внезапно вы почувствуете, что снова соприкасаетесь со своим телом и реальностью.

    Закрытие глаз

    Если у вас нет другого выбора, просто закройте веки. Живя в постоянном напряжении, мы забываем о моментах перерыва, и этот простой жест подействует как выключатель на все раздражители вокруг. Сосредоточьтесь на своем собственном дыхании, подсчитайте звуки вокруг или потрогайте текстуру своих штанов.

    Переехать сюда и сейчас

    Вы начинаете терять связь с реальностью? Переместитесь сюда и сейчас, определив свою позицию, время суток и место, где вы находитесь. Расскажите себе, тепло вам или холодно, и утром или, может быть, уже вечером. Повторяй мысленно: я в безопасности. Все в порядке. Мне удастся.

    Вы можете изучать эти простые упражнения и использовать их свободно каждый день. Стоя в пробке, находясь в общественном месте, на работе и даже дома. Это скоро войдет в вашу привычку, и рефлекторно вместо того, чтобы потерять себя в панике, вы вернетесь сюда и сейчас. Измените их по своему усмотрению и посмотрите, что лучше всего работает для вас.

    Скриншот 15 11 2020 17.47.40

    Как принять беспокойство? 4 упражнения, которые по...
    Чему меня научила измена? Пять основных вещей.
     

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://porno-no.ru/

    © 2020 Your Company. Сайт разработан при поддержки Медиа-холдинга "Молодость и Креатив"

    Please publish modules in offcanvas position.