Как недостаток сна может повлиять на наше здоровье?

Каждый из нас иногда ложится слишком поздно. Лето способствует общительным встречам, которые часто продлеваются до утра. Каковы последствия бессонной ночи для нашего тела?

Согласно исследованию исследователей из Школы исследований старения Университета Южной Флориды, негативные последствия дефицита сна можно наблюдать уже после одной бессонной ночи. Принято считать, что оптимальное количество сна составляет от шести до восьми часов в сутки. С другой стороны, недостаточный сон может иметь очень неблагоприятные последствия для физического и психического здоровья.

Необратимые изменения в мозге

Регулярное недосыпание и хроническая ночевка могут привести к разрушению нейронных связей в мозге. Согласно ранее упомянутому исследованию, мыши, которые были лишены восьми часов сна, ели свои нервные связи. Недостаток сна может привести к изменениям в мозге, которые происходят, например, при болезни Альцгеймера. Результатом может быть снижение концентрации и проблемы с памятью.

Риск ожирения

Хотя это может показаться удивительным, недостаток сна и регулярное недосыпание связаны с повышением риска ожирения. Некоторые исследования сообщают, что каждый дополнительный час сна среди тех, кто спит менее 5 часов в сутки, может способствовать снижению ИМТ на 0,35 кг / м2. Недостаток сна также снижает скорость метаболизма. Кроме того, сон недостаточно долго может привести к дисрегуляции аппетита, и, следовательно, мы с большей вероятностью будем есть больше, чем нужно нашему организму.

Содействие психическим заболеваниям

Распространено мнение, что такие заболевания, как депрессия, вызывают проблемы со сном. Однако существует высокая вероятность того, что эта зависимость может работать в обоих направлениях. Статистически люди, страдающие бессонницей, более склонны, например, к депрессии. Риск депрессии у тех, кто недостаточно спит, в четыре раза выше, чем у тех, кто спит в соответствующий рабочий день.

Худшее качество сексуальной жизни

Недостаточное количество сна считается одним из самых больших врагов уровня либидо. Недосыпание приводит к увеличению секреции кортизола, что нарушает правильное функционирование гормональной экономики и, следовательно, сексуальное влечение может быть значительно уменьшено. Кроме того, усталость от недосыпания, безусловно, не увеличит желание заниматься сексом.